Por que estamos dormindo tão mal? Entenda o impacto da ansiedade no sono — e vice-versa

Você se deita. O corpo até quer dormir, mas a mente continua ligada em tudo que faltou fazer, no que pode dar errado amanhã, na lista mental que nunca termina.

Minutos viram horas. O dia seguinte começa antes mesmo da noite acabar.
E isso não é só cansaço — é o ciclo entre ansiedade e insônia, que mais de 70% dos brasileiros relatam viver com frequência.

1. Ansiedade e sono: uma via de mão dupla
Quando estamos ansiosos, o cérebro entra em estado de alerta. Mesmo em silêncio, o corpo produz cortisol, o hormônio do estresse. E enquanto isso acontece, o sono não vem — ou vem leve, quebrado, sem descanso.

Por outro lado, quando dormimos mal, o cérebro perde capacidade de regular emoções, tomar decisões e manter o foco. Resultado? Acordamos mais irritáveis, inseguros, e... mais ansiosos.

É um ciclo. E como todo ciclo, pode ser interrompido.

2. Sinais de que o sono está sendo afetado pela ansiedade

• Dificuldade para adormecer
• Despertar frequente no meio da noite
• Sono leve, qualquer barulho acorda
• Sensação de estar cansado mesmo após 8h de cama
• Pensamentos acelerados na hora de dormir

A maioria das pessoas acha que está apenas cansada. Mas muitas vezes, estão emocionalmente esgotadas.

3. O sono na infância também sofre com isso
Crianças não dizem "estou ansioso". Elas demonstram com o corpo:

• Resistência na hora de dormir
• Pesadelos frequentes
• Acordar chorando
• Medo de escuro ou de ficar sozinha

A boa notícia? Dá para ajudar — com leveza, rotina e apoio de medicamentos seguros.

4. O papel dos aliados naturais no cuidado emocional
Na Boiron, oferecemos duas soluções que auxiliam de forma complementar o bem-estar emocional e o sono saudável:

• Sédatif PC: indicado como auxiliar no tratamento da tensão emocional e mental, nervosismo, ansiedade, inquietude, irritabilidade e distúrbio do sono em adultos e crianças.
• Quiétude: auxiliar no tratamento dos sintomas de nervosismo passageiro e de distúrbios menores do sono.

📌 Sempre leia a  bula. Em caso de dúvida, procure um profissional de saúde.

5. Criando um ambiente de desaceleração
Além do suporte medicamentoso, algumas práticas simples ajudam a melhorar a qualidade do sono:

• Evitar telas 1h antes de dormir
• Fazer uma respiração profunda e lenta ao deitar
• Criar um ritual noturno (banho quente, luz baixa, silêncio)
• Evitar discussões ou conteúdos estressantes à noite
• Estimular leitura leve ou músicas calmas

Dormir bem não é luxo — é uma necessidade básica.

E quando o sono vai embora, é um pedido do corpo para cuidar da mente.

Você merece noites tranquilas. Seu filho também.

Que esse artigo seja o primeiro passo para transformar a relação da sua família com o descanso.

💡 Continue acompanhando nossos conteúdos para mais dicas sobre bem-estar emocional, rotina e saúde com leveza.